¿Te preguntas cómo te pueden ayudar las aplicaciones de tu teléfono móvil? Descubre en este post algunas de las apps de fitness y bienestar más populares y las ventajas que ofrecen.
Desde la comodidad de nuestra casa, en la oficina o en el parque, tenemos infinidad de aplicaciones con rutinas deportivas y consejos de salud. Tanto es así que hasta hay un término para definir este tipo de uso de la tecnología: mHealth que viene del inglés “mobile health”, salud móvil en castellano.
De acuerdo con datos analizados por el portal Statista, a finales del año pasado, había cerca de 55.000 aplicaciones relacionadas con la salud tan solo en Google Play Store.
Con esta inmensa oferta, elegir las mejores apps de fitness y bienestar es una tarea difícil. Aun así, aquí te proponemos una pequeña selección de aplicaciones que quizá no conozcas y puedan ser útiles en tu día a día.
Deporte y fitness, al alcance de tu mano
Las apps de entrenamiento han revolucionado la forma en la que hacemos deporte, permitiendo el acceso a la actividad física para todo el mundo sin importar el tiempo o el espacio. No importa si es para perder peso, ganar masa muscular o simplemente mantenerte activo. Aquí te hablamos de algunas de ellas.
BetterMe, una app de fitness y bienestar
Algo así como “construir la mejor versión de uno mismo”, betterme es líder de ejercicio y nutrición con más de 100 millones de descargas en más de 190 países. Según señalan en su página web, “BetterMe promueve un estilo de vida saludable y activo, sin obsesión por la pérdida de peso ni ideales de cuerpos perfectos”. Es una app de fitness y bienestar, que comienza con un periodo de prueba gratuito, como casi todas las apps, pero tendrás que pagar una cuota mensual para seguir usándola.
Seven: tu compañero ideal para entrenamientos efectivos
Esta aplicación es utilizada por 40 millones de personas y promete tener resultados con sólo 7 minutos al día. Seven es adecuada para entrenar en casa sin necesidad de equipo y tiene la ventaja añadida de disponer de instrucciones detalladas para cada movimiento.
8fit: tu guía de fitness y nutrición
8fit se anuncia como tu asesor personalizado que te ayudará en el camino para conseguir una vida más saludable. Con 8fit, obtienes consejos de entrenamiento físico y dietético cuidadosamente adaptados a tus necesidades. No solo te proporciona información sobre cada ejercicio, sino también un asesoramiento completo sobre lo que debes y no debes comer, información detallada sobre suplementos dietéticos y diferentes tipos de dietas.
WeWard te motiva a caminar todos los días
No hace falta que lo digan los científicos, de siempre se ha sabido que caminar es el deporte más saludable que existe. La OMS recomienda andar unos 10.000 pasos al día, pero realmente son muy pocos los que lo consiguen. La falta de motivación es la principal causa y es por ello por lo que la app weward te recompensa por caminar.
La aplicación, que se encuentra disponible para IOS y Android, funciona a través de un sistema de recompensas. Cada uno de los pasos que da el usuario se transforma en moneda digital (Wards) canjeables por ofertas, intercambios o donaciones dentro del Marketplace de la propia aplicación.
Apps de bienestar, cuidando tu salud mental
El deporte es importante para una vida sana, pero también mantener nuestra salud mental y emocional en equilibrio es más necesario que nunca. Yoga y meditación, el control y gestión del sueño, el autoconocimiento y otras técnicas similares han tomado un gran protagonismo y paralelamente a ellas han crecido las apps de bienestar. Estas son algunas:
Calm
calm es conocida como la aplicación número 1 del mundo para dormir, meditar y relajarse. Ha tenido más de 60 millones de descargas y más de 700.000 reseñas de usuarios de 5 estrellas. Su categoría más popular es una meditación de 10 minutos llamada “The Daily Calm” que ofrece un concepto inspirador cada día. También contiene más de 120 cuentos para dormir para adultos (contados por famosos como Matthew McConaughey o Kate Winslet), música, lecciones de meditación, sonidos de la naturaleza, video o clases magistrales impartidas por expertos mundiales.
Mejora tu sueño con BetterSleep
BetterSleep es una aplicación para optimizar tu sueño. Equipada con un monitor de sueño, refleja tus patrones de sueño y te proporciona propuestas para mejorarlo. La aplicación ofrece contenido respaldado por la ciencia sobre el sueño y funciones adicionales como recordatorios para dormir, temporizadores y listas personalizadas.
Sanvello, contra la ansiedad y el estrés
Esta app se basa en la terapia cognitivo-conceptual ayudando a evitar episodios de estrés a lo largo del día. Con una simple pregunta diaria, sanvello permite registrar el estado de ánimo actual y evaluar el progreso. Incluye soluciones de superación, técnicas de relajación y dispone de una comunidad donde los usuarios comparten sus ideas.
Sacabó, adiós humos
La base de una buena salud está en comer bien, hacer ejercicio, no beber alcohol ¡y no fumar! Dejar el tabaco es difícil y una app no hace milagros, pero sí te puede ayudar. sacabo es la aplicación de la Sociedad Española de Especialistas en Tabaquismo y funciona por apartados en los que primero se recoge información del fumador para después guiarle en todos los pasos para dejarlo.
Puedes instalar alguna de estas aplicaciones en tu móvil y comenzar tu camino hacia un estilo de vida más activo y saludable. No importa cuáles sean tus objetivos. Seguro que hay una aplicación para satisfacer tus necesidades. Recuerda, tu salud es tu mayor tesoro. Si quieres seguir leyendo sobre temas como este que afectan a tu casa o a tu día a día, ¿Cómo consigo que mi casa sea más saludable?, visita nuestro blog.
