Es obvio que la mayoría dormimos menos horas de lo que nos gustaría. Pero quizá no sabíamos que un 15% de las personas consume habitualmente medicamentos para dormir o que la siesta ya no es tan habitual en España. Coincidiendo con el Día Mundial del Sueño, exploramos la información más reciente sobre cómo dormimos los españoles.
Dormir es una actividad fundamental para el bienestar físico y mental. El Día Mundial del Sueño es un evento anual que se celebra el viernes anterior al primer día de la primavera. Tiene como objetivo hacer una llamada de atención sobre cuestiones importantes relacionadas con el sueño y disminuir los problemas en la sociedad a través de una mejor prevención y tratamiento del sueño. Anticipando esta fecha, han aparecido varias encuestas que nos dan algunos datos sobre cómo dormimos los españoles.
Dormimos menos de lo que nos gustaría
Tres de cada cuatro españoles dormimos durante la semana menos de lo que nos gustaría. Incluso, los fines de semanas o en vacaciones, la mayoría afirma disfrutar de menos horas de sueño que las deseadas. La media de sueño en España está en 7,3 horas de lunes a viernes y algo más de 8 los fines de semana. Son datos que se desprenden del estudio Radiografía del sueño, realizada por 40dB para la cadena SER y El País.
Lo más común, según los resultados de la encuesta, es irse a dormir entre las 11 y las 12 los días laborables y de 12 a 1 en el resto. En ambos casos, son más quienes se acuestan después de la 1 de la madrugada que quienes lo hacen antes de las 10 de la noche.
Las mujeres duermen peor
En cuanto a la calidad del sueño: un 47,5% admite que no duerme bien todos los días. El 34,3% contesta que duerme ‘unas veces bien y otras mal’ y más de un 13% afirma que duerme mal siempre o casi siempre.
Entre quienes duermen mal hay dos colectivos que destacan: trabajadores precarios y mujeres. 8 de cada 10 españoles señalan el estrés y las preocupaciones como causa de sus problemas para dormir. Un 40% lo achaca también a cambios de rutina, un porcentaje parecido a las malas condiciones ambientales y casi un 39% al uso del móvil antes de acostarse. Entre los hábitos previos al sueño, casi un 70% ve una película o serie, hay un 28% que lee y un 20% que practica sexo.
Los jóvenes sufren insomnio
El problema mayor se da entre los jóvenes. Un 83% de la población entre 18 y 34 años presenta algún síntoma de insomnio, mientras que sólo uno de cada cuatro reconoce dormir bien y lo suficiente. Estas son algunas de las conclusiones de otro informe elaborado por la Fundación Mapfre: ¿Cómo duermen los jóvenes? Hábitos y prevalencia de trastornos del sueño en España.
Los autores del estudio apuntan a que este hecho constituye un problema con un alto impacto económico en la salud pública, tanto en gastos directos como indirectos por falta de productividad, riesgo de accidentes laborales y de tráfico, mayor tendencia a enfermar y mala calidad de vida.
Depende de donde vivamos, así dormimos
Castilla-La Mancha, La Rioja, el Principado de Asturias, Comunidad Valenciana, Islas Baleares y Canarias son las comunidades en las que el sueño es insuficiente, ya que duermen por debajo de las siete horas.
Otro dato curioso es el que se refiere al consumo de bebidas energéticas con cafeína o teína que pueden alterar el ritmo de sueño. Destacan Aragón, Navarra, Castilla-La Mancha, Comunidad de Madrid, Canarias y Islas Baleares donde el 43% de los encuestados afirma consumir, como sustancia estimulante más frecuente a diario, el café, con el objetivo de permanecer despiertos.
En general, los jóvenes encuestados consideran que dormir es tan importante como la alimentación o el ejercicio físico (70% ‘muy de acuerdo’), siendo las mujeres y los mayores de 24 años los que están más concienciados. Un tercio de la población reconoce roncar asiduamente, la siesta es practicada habitualmente por uno de cada cuatro españoles y los sueños agradables son más frecuentes que las pesadillas.
Como conclusión, un último dato: Las personas que duermen bien están más satisfechas con su vida, le dan un 7 y medio frente al 5,2 de quienes tienen problemas de sueño.
Si quieres saber más sobre cómo conseguir un mejor descanso, puedes leer algunas noticias sobre el tema en nuestro blog: Decora tu habitación para descansar mejor – Blog Tecnocasa España.
